myRSS by MyReadyWeb.com http://www.myreadyweb.com/ ข้อมูลล่าสุดของบทความ en-us ฟรี!! เว็บสำเร็จรูป สร้างเว็บ ทําเว็บ สร้างเว็บไซต์ ทําเว็บไซต์ รับทําเว็บไซต์ ทำเว็บ การสร้างเว็บไซต์ http://www.myreadyweb.com/ http://www.myreadyweb.com/images/front/logo-print.jpg 240 66 ทําเว็บ สร้างเว็บ ด้วยสุดยอดระบบ เว็บสำเร็จรูป การสร้างเว็บไซต์ ทําเว็บไซต์ จะเป็นเรื่องง่ายๆ ฟรี สร้างเว็บ ทำเว็บ สร้างเว็บไซต์ ที่ MyReadyWeb.com เมนู "ยำสมุนไพร" ต้านมะเร็ง http://newimage.myreadyweb.com/article/topic-25197.html <span lang="TH" style="color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 10pt;"><strong>เน้นผักพื้นบ้าน อร่อย-ได้ประโยชน์</strong></span><br /> <br /> &nbsp;เมื่อกลางเดือนมกราคมที่ผ่านมา กลุ่มแม่บ้านเครือข่ายตลาดทางเลือก จ.ยโสธร ได้นั่งประชุมหารือกันว่าจะทำอย่างไรให้คนรุ่นใหม่ทั้งในชุมชนและในเมือง โดยเฉพาะกลุ่มที่นิยมมาอุดหนุนสินค้าปลอดสารพิษจากเกษตรอินทรีย์ หันมาสนใจรับประทาน 'ผักพื้นบ้าน' มากขึ้น<br /> เพราะผักพื้นบ้านมีข้อดีหลายประการ ไม่ว่าจะปลูกง่ายกว่า และมีหมุนเวียนให้กินตามฤดู ดังนั้น ในช่วงเวลาเพียง 2 วัน สาวๆ จึงช่วยกันรวบรวมชื่อผักพิ้นบ้านตัวอย่างมา 101 ชนิด พร้อมสรรพคุณ ที่มาและวิธีการนำไปประกอบอาหาร จากนั้นก็คัดเลือกมาจัดทำเป็นนิทรรศการเผยแพร่ผักพื้นบ้าน ที่ตลาดสีเขียว จ.ยโสธร สถานที่จำหนายสินค้าอินทรย์ทุกวันเสาร์ ตั้งแต่เวลา 5.00 ไปจนถึงช่วงสาย<br /> <br /> และเพื่อให้ผักพื้นบ้านได้มีโอกาสแสดงตัวเป็นโต๊ะอาหาร พี่พิศ - สุพิศ พืชผล แห่งบ้านกุดหิน ต.กำแมด อ.กุดชุม จ.ยโสธร ซึ่งเป็นสมาชิกกลุ่มแม่บ้าน จึงไปหารือกับเจ้าหน้าที่ศูนย์สมุนไพรท่าลาด เพื่อช่วยกันทำสูตร <strong>'ผักยำต้านมะเร็ง'</strong> เน้นวัตถุดิบผักพื้นบ้าน ที่อร่อยไม่แพ้ใคร<br /> <br /> <strong>วิธีการทำยำสมุนไพร สูตรบ้านกำแมด </strong><br /> <br /> <strong>ผักยำ 24 ชนิด ได้แก่</strong><br /> <br /> <strong>1. ใบเม็ก</strong> มีรสฝาดและมีเบต้าแคโรทีนสูง<br /> <br /> <strong>2. ใบกระโดนน้ำ</strong> มีรสฝาดและมัน มีเบต้าแคโรทีนสูง ควรทานคู่กับอาหารที่ให้โปรตีน<br /> <br /> <strong>3. ใบมะยม</strong> มีรสมันและจืด มีสรรพคุณแก้ไข - บำรุงประสาท ขับเสมหะ บำรุงอาหาร<br /> <br /> <strong>4. ผักลิ้นปี่</strong> แก้ท้องเสีย แก้ไข้ ขับเสมหะ แก้หืด แก้ไอ<br /> <br /> <strong>5. ใบชะพลู</strong> มีรสเผ็ดเล็กน้อย แก้ธาตุพิการ ปวดท้อง จุกเสียด บำรุงธาตุ คุมเสมหะให้ปกติ<br /> <br /> <strong>6. ใบว่านกาบหอย</strong> มีรสจืดและเย็น มีสรรพคุณแก้ช้ำใน<br /> <br /> <strong>7. ใบขนุนอ่อน</strong> ช่วยให้เจริญอาหาร<br /> <br /> <strong>8. หัวปลี</strong> มีรสฝาด มีสรรพคุณแก้ท้องเสีย บำรุงน้ำนม แก้ร้อนในกระหายน้ำ แก้โรคเกี่ยวกับลำไส้ แก้โรคโลหิตจาง<br /> <br /> <strong>9. ผักอ่อมแซบ</strong> มีรสจืดและเย็น ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง<br /> <br /> <strong>10. ดอกสะเดา</strong> มีรสขมจัด ช่วยแก้ไข้ บรรเทาความร้อน ช่วยให้เจริญอาหาร มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีสูง<br /> <br /> <strong>11. ผักสลัด</strong> มีรสจืดและเย็น ช่วยแก้ท้องผูก<br /> <br /> <strong>12. แตงกวา</strong> มีรสเย็น เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยบำรุงธาตุ แก้ไข้ แก้กระหายน้ำและขับปัสสาวะ<br /> <br /> <strong>13. ถั่วพุ่ม</strong> มีรสมันและโปรตีน ช่วยให้เจริญอาหาร<br /> <br /> <strong>14. ถั่วงอก</strong> มีรสเย็น วิตามินซี วิตามินบี 12 สารเลซินทินที่ช่วยบำรุงประสาท สารชะลดความแก่ที่เรียกว่า 'ออซินัน' มีกรดโปรตีนย่อยง่าย<br /> <br /> <strong>15. คะน้า</strong> มีสารต้านมะเร็งสูง ทั้งวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ ยังมีโฟเลตและธาตุเหล็ก<br /> <br /> <strong>16. ยอดมันแกวลวก</strong> มีรสมันและมีวิตามินเอสูง<br /> <br /> <strong>17. ยอดบวบลวก</strong> มีรสจืดและเย็น ช่วยแก้ร้อนใน<br /> <br /> <strong>18. ยอดฟักข้าวลวก</strong> มีรสหวานเย็น บรรเทาความร้อยในร่างกายและมีสารต้านมะเร็งสูง<br /> <br /> <strong>19. ยอดเสาวรสลวก</strong> เป็นยาบำรุงหัวใจและเลือด แก้โรคเหน็บชาและเป็นยาถ่ายพยาธิ<br /> <br /> <strong>20. ดอกแคกะทิและแคหางลิง</strong> ดับพิษร้อน ช่วยถอนไข้<br /> <br /> <strong>21. สะระแหน่</strong> มีกลิ่นหอมเย็น แก้หวัด ช่วยขับเหงื่อ ระบายความร้อน แก้ปวดท้อง ขับลมในลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร รักษาอาการอ่อนเพลีย บรรเทาอาการปวดไมเกรน หลอดลมอักเสบและหอบหืด<br /> <br /> <strong>22. ต้นหอม</strong> แก้หวัดคัดจมูก<br /> <br /> <strong>23. กระเทียม</strong> ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด<br /> <br /> <strong>24. มะเขือเทศ</strong> เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยย่อย แก้กระหาย ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นทำให้ผิวพรรณสวยงาม มีวิตามินสูง มีสารไลโคปีน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ<br /> <br /> <strong>เครื่องปรุงรส</strong><br /> <br /> 1. มะนาว 1 - 2 ผล<br /> <br /> 2. มะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ (คั้นเอาแต่น้ำ)<br /> <br /> 3. ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ<br /> <br /> 4. เกลือ 1 - 2 ช้อนโต๊ะ<br /> <br /> 5. น้ำตาล 1 - 2 ช้อนชา<br /> <br /> 6. ถั่วลิสงคั่ว 1 - 2 ช้อนโต๊ะ<br /> <br /> 7. น้ำเปล่า 1/2 - 1 ถ้วย<br /> <br /> <strong>วิธีทำ</strong><br /> <br /> 1. นำผักสดทั้งหมดมาล้างน้ำให้สะอาด พักไว้ให้สะเด็ดน้ำ (ส่วนปริมาณและชนิดของผักให้ใส่ตามความชอบ)<br /> <br /> 2. หั่นผักสด (ยกเว้นถั่วงอก) และผักที่ลวกแล้วให้เป็นชิ้นเล็กๆ นำมาใส่รวมกันในชาม<br /> <br /> 3. ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงที่เตรียมไว้<br /> <br /> 4. หั่นมะเขือเทศใส่ คลุกให้เข้ากัน และปรุงรสเพิ่มเติมตามใจชอบ<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <strong>ที่มา:</strong> หนังสือพิมพ์มติชน<br /> <br /> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "ca-pub-2174338119338513"; /* colour */ google_ad_slot = "4188339360"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; //--> </script><script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script> Tue, 18 Sep 2012 10:04:00 +0700 เทคนิคดูแลสุขภาพตามวัย http://newimage.myreadyweb.com/article/topic-19583.html เทคนิคดูแลสุขภาพตามวัย<br /> <br /> &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <font color="#008080"><strong>แต่ละช่วงวัยของคนเรามีความต้องการในการดูแลสุขภาพที่แตกต่างกัน นพ.พลวิช กล้าหาญ ผู้เชี่ยวชาญจาก Alive Wellness Solutions จึงนำหลักในการดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยมาให้เราทำความเข้าใจกันค่ะ</strong></font><br /> <br /> <script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "ca-pub-2174338119338513"; /* pink */ google_ad_slot = "7663846063"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; //--> </script><script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script><br /> <br /> <br /> &nbsp;&nbsp;&nbsp; <img alt="" height="24" src="http://images.thaiza.com/195/195_20110708225229..gif" width="30" /><strong><font color="#0000ff"> วัย 10 ปี+...</font></strong>เติมพลังงานให้กับสมองด้วยการทานอาหารประเภทโปรตีน เสริมด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซีสูง และแร่ธาตุ (แคลเซียม และเหล็ก) เพื่อการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์ ออกกำลังกายประเภทที่ใช้อุปกรณ์ เช่น แบดมินตัน ปิงปอง เทนนิส เพื่อพัฒนาการประสานงานของร่างกาย และประสาทสั่งการ เช่น สายตา การได้ยิน และกล้ามเนื้อต่าง ๆ<br /> <br /> <strong><font color="#0000ff"><img alt="" height="24" src="http://images.thaiza.com/195/195_20110708225229..gif" width="30" /> วัย 20 ปี+...</font></strong>อาหารเสริมอาจยังไม่จำเป็น แต่ควรทานอาหารเพิ่มพลังสมองและความจำ เช่น ปลา โดยเฉพาะปลาซัลมอน ทูน่า ปลาทู อุดมด้วยโอเมก้า 3 และ DHA ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักโขม เป็นแหล่งของวิตามินอี และโฟเลต ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มีวิตามินซี และไฟโตนิวเทรียนต์ และเมล็ดธัญพืช อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี 1 ควรเน้นกิจกรรมหลากหลาย เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วน เน้นการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง วันละ 20-30 นาที เช่น วิ่ง ถีบจักรยาน เล่นบาสเกตบอล ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เต้นรำ ฯลฯ<br /> <br /> <img alt="" height="24" src="http://images.thaiza.com/195/195_20110708225229..gif" width="30" /> <strong><font color="#0000ff">วัย 30 ปี+...</font></strong>ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แคลอรีต่ำ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล เน้นอาหารที่ต้านอนุมูลอิสระ เช่น ทานผักและผลไม้ อาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น สารสกัดจากองุ่น สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส แอสตา-แซนทิน โคเอนไซม์คิวเทน แนทเชอรัลเบต้าแคโรทีน กรดอัลฟ่าไลโปอิค และวิตามินซี หาเวลาไปดีท็อกซ์ร่างกายเดือนละครั้ง บำรุงผิวเป็นประจำ ออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน (Aerobic exercise) เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเลือกทางลัดด้วยการนวดกดจุดฝังเข็ม สำหรับผู้มีปัญหาเรื่องปวดหลัง และปวดเมื่อยตามตัว<br /> <br /> <strong><font color="#0000ff"><img alt="" height="24" src="http://images.thaiza.com/195/195_20110708225229..gif" width="30" /> วัย 40 ปี+...</font></strong>ควรหันมาทานอาหารพวกไฟเบอร์ ส่วนคาร์โบไฮเดรต ไขมันให้ลดลง เช่น กินผักผลไม้สด ธัญพืชไม่ปรุงแต่ง ลดเนื้อสัตว์เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม เพราะร่างกายสะสมไขมันง่ายขึ้น การเผาผลาญลดลง ควรออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ ๆ เล่นโยคะ เพื่อเน้นการทำงานของหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อกระดูก การยืดหยุ่นข้อต่อ กระตุ้นระบบหายใจและไหลเวียนให้ทำงานดีขึ้น ทานวิตามินประเภทที่ช่วยปรับสมดุลร่างกาย เช่น รักษาระดับฮอร์โมนด้วย G-Cap (ช่วยสร้าง Growth Hormone) หรือวิตามินอี พร้อมกับซีลีเนียม เข้าสปาช่วยผ่อนคลายร่างกายจิตใจ และอย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี<br /> <br /> <img alt="" height="24" src="http://images.thaiza.com/195/195_20110708225229..gif" width="30" /> <strong><font color="#0000ff">วัย 50 ปี+.</font></strong>..ควรทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เสริมวิตามิน แร่ธาตุรวม ทานวิตามินเอในรูปเบต้าแคโรทีน เพื่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมแคลเซียมป้องกันภาวะกระดูกบาง ทานมัลติเอนไซม์ เพื่อช่วยย่อย วัยนี้ร่างกายจะอ่อนแอลง ความสามารถของข้อต่อ กระดูก กล้ามเนื้อเริ่มลดลง ควรออกกำลังกายที่ช่วยปรับทรวดทรง ฟื้นฟูและรักษาสภาพร่างกาย กระตุ้นให้ระบบไหลเวียนทำงานดีขึ้น ควรเล่นกีฬาที่ไม่มีการปะทะและออกแรงมาก มีการเคลื่อนไหวช้า ๆ เช่น รำไทเก๊ก โยคะ ชี่กง เป็นต้น<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> ที่มา ... ขวัญเรือน&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> <br /> <script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "ca-pub-2174338119338513"; /* pink */ google_ad_slot = "7663846063"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; //--> </script><script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script><br /> <br /> Sat, 28 Jul 2012 16:43:00 +0700 สาเหตุที่ทำให้เป็นโรคกระดูก http://newimage.myreadyweb.com/article/topic-13943.html <div class="blog_content mceContentBody"> <p> <strong><span style="color: #3366ff; font-size: 14px;">คุณคงจะได้ยินหลายคนบ่นปวดข้อ ปวดกระดูกอยู่บ่อย ๆ คุณทราบถึงสาเหตุนั่นหรือไม่?</span></strong></p> <p> &nbsp;ช่วงอายุ 25 - 35 เป็นช่วงที่กระดูกจะมีความแข็งแรงที่สุด ในขณะที่คุณอายุมากขึ้นความแข็งแรงของกระดูกก็จะค่อยๆ ลดลง คุณจำเป็นต้องดูแลกระดูกของคุณด้วยการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้</p> <p> <span style="color: #3366ff;"><strong>อาหารขยะ (Junk Food)</strong></span></p> <p> <img alt="" height="207" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSP0cBsIbAALmxayZDJniCZq3EVd6qH2_AQE-k40A_ruu-8vbSFmohdajr9_Q" width="244" /></p> <p> จาก สถิติพบว่า การมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าที่ควร ทำให้กระดูกเสื่อม การอดอาหารมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่เพียงพอ ซึ่งจะเป็นผลให้ประจำเดือนขาดหายไป และเป็นผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนอื่นๆที่ผลิตในรังไข่มีปริมาณ ลดลง ฮอร์โมนเหล่านี้จำเป็นต่อการรักษาระดับความหนาแน่นของกระดูก คุณจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอุดมไปด้วย<a href="http://www.onestophealthyshop.com/product/2/alpha-lipid-al3-%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%9C%E0%B8%87">แคลเซียม</a></p> <p> <span style="color: #3366ff;"><strong>เครื่องดื่มที่มีฟองฟู่ (Fizzy Drink)</strong></span></p> <p> <img alt="" height="163" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSi_TU0KxkJB6D1jwW0I7ahOCiL332SJIFyEwkqNTcrxsdHPlbi" width="240" /></p> <p> เครื่องดื่มพวกคาร์บอเนตจะผสมกรดฟอสฟอริก ซึ่งสามารถทำให้กระดูกไม่แข็งแรง เพราะดึงเอาแคลเซียมออกมา ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทมีฟองที่ผสมด้วยคาเฟอีนด้วย เพราะคาเฟอีนจะทำให้แคลเซียมดูดซึมได้น้อยลง และเลือกดื่มแต่เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อกระดูก เช่น นมไขมันต่ำ นมถั่วเหลือง โยเกิร์ตปั่น</p> <p> <span style="color: #3366ff;"><strong>โปรตีนมากเกินไป</strong></span></p> <p> <strong><img alt="" height="188" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSAm-e3o9ZBiF7sxcYqHco6RD5w2EZmh-i6vFukOmSBzl9Hn5IR" width="268" /></strong></p> <p> โปรตีน จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนสึกหรอกของร่างกาย แต่โปรตีนจากสัตว์มีผลเสียต่อความหนาแน่นของกระดูก ด้วยการเพิ่มความเป็นกรดในเลือด โปรตีนทำให้ร่างกายคุณ 'ขโมย' แคลเซียมออกจากกระดูก เพื่อทำให้กรดเหล่านั้นมีความเป็นกลางเพิ่มขึ้น</p> <p> <span style="color: #3366ff;"><strong>สูบบุหรี่</strong></span></p> <p> <img alt="" height="137" src="data:image/jpeg;base64,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" width="189" /></p> <p> การสูบบุหรี่จะทำใ<a href="http://www.onestophealthyshop.com/product/2/alpha-lipid-al3-%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%9C%E0%B8%87">ห้แคลเซียม</a>ดูด ซึมได้น้อยลง และลดปริมาณของเอสโตรเจนนิโคตินจะไปขัดขวางออกซิเจนที่ไปเลี้ยงกระดูก และมีผลเป็นพิษต่อเซลล์กระดูกและมันยังทำให้เซลล์ที่ใช้ในการสร้างกระดูก (ออสติโอบลาส) มีการผลิตที่ช้าลง รวมทั้งยับยั้งขบวนการต่างๆของกระดูกด้วย จากการศึกษาพบว่า กระดูกของพวกที่สูบบุหรี่มีคุณสมบัติทางไบโอเคมีด้อยกว่ากระดูกของพวกที่ไม่ สูบบุหรี่ ดังนั้นมันจึงหักง่าย การดื่มไวน์มากกว่าสองแก้วต่อวันก็สามารถทำให้กระดูกของคุณเปราะบางได้</p> <p> <span style="color: #3366ff;"><strong>ชีวิตที่เคร่งเครียด</strong></span></p> <p> <strong><img alt="" height="152" src="data:image/jpeg;base64,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" width="128" /></strong></p> <p> เพื่อที่จะต่อสู้กับความเครียด ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นในรูปของน้ำตาลกลูโคส ดังนั้นมันจึงปล่อยฮอร์โมนชื่อคอร์ติซอลออกมา 'คอร์ติซอลทำให้กล้ามเนื้อของคุณปลดปล่อยโปรตีนออกมากเพื่อใช้ในการผลิต กลูโคส' สิ่งนี้จะนำไปสู่การที่กล้ามเนื้อค่อยๆเล็กลงและทำให้มีการสูญเสียแร่ธาตุ ของกระดูก ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องลดระดับความเครียดลง และออกกำลังกายช่วย&nbsp;</p> <p> <strong>ยาบางชนิด</strong></p> <p> <strong><img alt="" height="121" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAkGBwgHBgkIBwgKCgkLDRYPDQwMDRsUFRAWIB0iIiAdHx8kKDQsJCYxJx8fLT0tMTU3Ojo6Iys/RD84QzQ5Ojf/2wBDAQoKCg0MDRoPDxo3JR8lNzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzf/wAARCAB5ANYDASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAwADAQEBAAAAAAAAAAAABAUGAAIDBwEI/8QAQhAAAgEDAgMGAwQIBQQBBQAAAQIDAAQRBSESMUEGEyJRYXEUgZEyQsHwFSMzUnOhsdE0NWJy4QdDdPGCFiU2hLL/xAAZAQADAQEBAAAAAAAAAAAAAAACAwQBAAX/xAAoEQACAgICAQQBBQEBAAAAAAABAgADESESMQQTIkFRYRQjMlJx8JH/2gAMAwEAAhEDEQA/AHUNyuC3ECBzOeVFPc8Efh+0dqh4dSWWdJNxICFYN0G+2Oo3zVI84Yo3IHevNVtS1lwY/sT3aIRgyPypikscY4mIzjJZvzsKQW1wCcg78IUemaWdpNRcsLSMsARmTB6dBRNYEXMxK+bYlDc9odPnWSEK8oxwl4wAB7Emhjf2lqkRg4pC7bceSW+Xn0qYtlZVUYwTuaeaVeW9lIzSiMzsP1KsRn1wPpyqbkbSDHsgQYEYagZntY5p1dQH4VDY2GPIe1KVdlZ+FvCBnh9N+X8vnWt/eXyBDdS20UDOABLOAzt0CrzJ9K2sonvZAYv1can9YSOeDnb15U/x8hdxbwuCZZGSKMhgeRB25fnNPLYJbSh45klfjBwoy3tttigITa2YEcMfeSeZHET+fSifidQIykEg8gRiqOUUTOeu2brfzuYxJbSnPDzxkc6FbTVIHiyDtsKKfUpEYLdRMo8yMUQrrIoaJ9iKl8kctxtTEannurzIbuVSwEcbcA9xQ0SuwzHYyyDzdwv0FZrF3Y6Td3E95MpPetwj3JO3rQFv230oyAMZVH7wLCqUHtGIlz7oZcPbr4biGa1YnAZxxKfmKXXavasHDcSturg7H2NUI1CC/tuO1mS6iI3UgcQ+Y2PzqdvlS33jybWQ4dD/ANtvMeVFBhFpqhA4XOQfOvl/qUkNtcpFIVEiHJ9v+M0kyUkZCcleo60VYWzapfJBnhijjeWZv3UUEn+mPnXHAhgTlqF3NZ6ADG7LPdy8A33Awcnn5fzqcstPu76QW9rFJNI2yiJeMn0AFaXL3Gp3TNJxbbJGDsg8vz5V9sru80q+BtMrcRNjDAMPbB2xRKMD8zTknPQje406C0hg4LhmnwRcRSQtE0TeRU8/fzFDSXLwrt4h+70NEy3VxrVw09/L3E/Dl5ZmPCwHQZ3zy2FCteQXFrHbLaxQtG362QeJ5H5Z4uYXYYUbA5O9CfuNQHOI27K9p4tGu1Q958NcP+vBIKpyAceRHXzHqBXoEzs3CMrlWyCD+duteWC0ilkKxSqZYzxk8OAcHcetegaHP8Vo1u8hDuoMRwcjwnHz2xSy4M2ykrudLhj4VPNRkfn50nmk7vUbyaGFpVfuwSh5kA/XbFN7hlUFR4pD4cD7v/qtbbRu9AWO0aVh1EeaS1mPjM5U13iCWzNPCshikjz92RcEVlPIuyd5IMrZyoPLvCv41lDyP9TN19yVu7fGSOfpXaw1wRgW96SvDssp5H3pjPZs33tqXT6MZP74pdbGOdQRHNrrFupTM6YJwGDDFGTQJdzGUld9+I9Kl4ray01uLuu9ueWeHPD9OVH6ZcXd1IFSGSFc7sTsKc6BxiJB4nIlDBboq943CFHIjrWt9pFpqUYF4qsOWCMgVtDC2zM54fOsmuFhHhJJ8qjYspxHIAfdmBQdntE0oNcfDpxAbORuPbenVovgjtoDgc2P9TSZbWfVeNRJwovPPrRthP3UbKsiu6juy45ZBwadS5ycmBcMiUNu8duvBborMNi7Hr+NECS5ceF5f/ggAoWz7uKMOxUHG7NyWsutcs7UcU04UeckojH96sGJHgzpeXMrKVukEikbhwAfkaT2dwYTexhiUjXijJ2zkH+1HLrNpqEeIJkmH+iYP/LnSyKRYVnEhDLxYX1GBSrjgRta5M8R7STy3WpMWJPJVB6ef86ANnJHuRhvUVYXfZu4vtdeKx4CFPecROwUEf8AqqVex6XNpKzqq3O2MciKeb1UARJr9xzILQ5Lm2PfxPgg+JPOqa7l+Kg7zksq7/nzpTqulX+lrIYkyoJLIw6elbWt0I9BE9xiMsxKj3O1dnOxCA+IO0hZkY8zGM/zo3Trl1gnhh4uKSN+MjqMcvpn60hW8V2wpPkPaqnsjbme9RiNht70NhIEdWBNtMsLc63LFLEO7voSU91YhgPM8OT8xS7XNJkS+F4F4pMiK7UD7MgHhfH7rqOIHlnIqp7U6LJ2dMccrtFGrCfTrnG2cbxkjkRsMeQU74YVpqBZbc31+I0cRAPw8gAOQ+ZOB61C9j1WZ+9f9/3cqQJYoP1JW5thd6dLB98frI9uTD+42qdt3JnicHxMCrE+Yoo6pI980xYiPvD4RscULbpiVGm40TjyTHjiHsOtejSjKCGMkusVmBWE/GTI/dqcBm3wNzmm9n2ln0/TTZWwVSJWZ5juTn7qjp70fL2T02xit7y81aK/tbk5ItGKTwqRkPvs2PKuccmlWBe2ltYdWsCwMM8yGOdPIFhnbf1Hy2rcJMLs3xOuj9pXNwkt3AFjB+zA5RvfiOd6v9B7fWTXEOm3HxgMpwlzctHgMTshKAZHQMQPI5515YLVYx3qqVjbPCCc8PpW0kqSQkAjIHPrQDiDqaylhufoL4gmsqI7H9o21LR1E7lrm2PdSsTkttkMfcfzzWUWTJys6TKkfCvB+t+8hIHDt5+VDMk6sH72FlXfgWMgH586YmJroIXhJkAC8S+nvXSOJIyFEfiz1O2aT6ZHXUfzGN9wG30yNsySRYLHLDPOilmsLIE3JUAckG21Hvdafbw8DENM23Cv2s+1dYjBfRG1ksBFgBg8sYO4OxXzO2az1FU5AgnkRjMHt2ur25/WWr29oFyrsAAfLahdT0rgYNaszDG646+ho69vGgaQ3B7y2jUZZY9gfU7jO1LbbV31W5jSyjzAr5dx9kAevU+lb6frDkZiuazgTaza3sLCe6M8TPwnKMcEEfdPrSW3m1eWL4me2iW3ZywVOag+W++DT7UtKtL2V5xAO+H/AHOEZwOWfOl2p3NnptgsDtc/EMMrEMkSHyBxjhPWpmqas6lCuGH5i3tj2juNP02Mab45pUBV+fdr+9jzryS6u7i7naW6leaQkktIxJzXo+szRXsyk2726quAMggfSo7UdPWGeRu+jkRjkEOAfmDVtFgIgPWcw7svDdRjvkZkAOY8Heri/vpGtw33yAceuKkNFv7SwsxAJS8hOWYKeFfQef8ASvo1SaRZJ2EPCD9ljvj+9KtBYx1SfMc6Rq40jUWmnTMcihXYDJHXPqPSqeftPoqWhm+NgyBnAkAYH255+VSx0z41U7pGLSAYUDJJPStpOwOrMnefBSFOeAV4vpzpOEb+Ux1GYo1TtWupwSQ3zK8bMSqRRspIzsCxP1xjNJ+5vO0FwscMapDGMJGuyoP71e6NpenafbhvhklmG0hkAyp8t+VGXs9tFbl7a3SKYkYEa8/TFLPmqvtrXcJfGzsyS/8Apm0s4VzI7XHpuCfbyqr0O1NjEogQd8QcMRy9a4abp0k0yz3Q3ByiZ5+9M7+a1iniidAyRoeR3Zjzx9MUp7bOBJOTGcFDYElO211IYVtpJZLi4dw3jctwnzOfzvUxrGsXt/brbyRsmNj4yRXoUs+kli5sAW8yq5NJ72CwvZgttZqjAbkVvjXjQZNj5MyysnODIaXTGt7WG4eZCZG+wu5G2a4XCFRGFHMZJ8zVVrekmK1hYDCd4ARjlkEf1xQNnol9qdsGsrcyd3w8RyAAfLevTS7IBMnakDIEE064aOIqxck5KoD4Tjn+fSuyzIA8KrlWTK53pjN2U1C00wX1y0cRhUu0JJLFefsDSfh4BHnfhmK+wP5FdyDdTguNGdba5aSJoWY7CtbkCIqV5tzNDQ+C7kHQGus0by4UOc+VYdGFjIjnsjq8el3s/etiKWPJyfvAjH9TWUheLhwHDcQ2NZRQCgzPXoNQ1++cxx2UsadWaMIPrk07tbV0jRJSrvjB4Nxn0Ndbe/hu7QyxNgcmQjDKfIikMvaS6ab4Wz0+5kkzgd3C2D7nG38qaMPI8FZQxWKQPxLEgO2+CSK43Vzpk0gtZIp0uGPCODIOfPNcNOk1q0BknSKVpNzFxYMXzo7idV+JvIU78j7IP0xUzoWbGNRynAzPtvK6AWk8SiAJwqVOWbpgjptmgNQvrHTo+CKJxHGQHAGy5Gfz70BedooLZ+4t43mu22C43z6DrTazsuGyDXmGuZTxSYOQvocbbdTTFqCbEHkToxINcuNUb4bTIH4DsXxwqPn+TRWs3tlZWixXkgZ3XCR/eZuWQPx6UDd63NKGtezUEUjHZr8jMKf7P3z68velj6KtnDcalfyG6uwhZnkbdiB/L5UF1qjUbTUScxVeXHEzrHDxhTgniHOkXcGSVy9ufESVIajrmOGUGUXHC8rDPdvjJ8gM0+PZUNBH8Dd/DOB9tvHkc96QGWsbnonAxJS1tLiKbhkKeLPCrKcj51R6Z2Mu7qNry3t4pgoLMvF+skH+kdfqKMh7J2br/wDcbqS7lHIg8AX2ApvpWpQaW8dtZhylueEYYnbqMmtNoJgEnHsX/wBhvYjQtTElvqC23dWvMJctwtg9QuCR88V6DK0VtGHlDL0yNwT5Uk0btbaXvCksLxS5xwkgkfKnGplrq07q3VOIkEFyNvWuAGCUkVpdn94ktr3ZyPW9XN5bzND+rVTw7cWOpPXnQNl2Lg71na6dnRipLeIgiqa272wiie7Idnk4BwtnBPIGgpezeoz313cjUrZFuJS6oEYcAPIc99qXf45KBk/l8w672BKscCbxaHYWoDTXbDHLiZVFItT0i3lLBZBcQfdbYg0xPYa5eVZbq9t5owclFBXPuTmtbr4wX8ekwRJbhoyyvwgpwrjOCPcbVOKLQPcMRqshOQ2ZMSaFpyn/AAsZ9wK+JYQIwS2twCTjhQbk1SXVj8D3U92Y5IUde8ZV5epz0o64hjNqLqxhjZwhaEqAMnG31piVMdEzmuAwRPP+0WnTHTpYntyj4BQt+8Dkf0oHsp2m0/TtNe0usw8DtIrkZyD0PqDkY9BXpGo6YdSsHidxE8g3ZBnB+dec6/8A9PprWxm1CO+SWRFLSwCPhBzz4Wzz9x9KqRABxijby7jztis0Wg38zqqKIWGeLz/HJ5V5TPKoB3HiuFI+Q3rvqfabUNUs1tru5LxAht1Cs3occ+nSkEkjE5OeZOaoqp4jcS1uOodbP3l1LIOXOjDc5IGP5UmgnMTZGaJFxxMPxOKN68nM2u4BYdbxyX1wyCQqFUnOayiLPU7HT0IyJJpN3KDYeQzWUOG+BBNgJ7nrRimiuBdWy4lH2lPKQeR/v+S+tb+CSB5YIAsyjxxkDiU+X/NLApx9r6VvaadJfXidyzxsm7SqOS9QfPPlXn+PawOI+1ARmE6C17qdwxKRx2igEzYyzk9F35+flTa60ezVi8lxIsh24pH2+m1Mo0itolSMKiqNtsfPNS/a+5vrOWGW0sJL2NlIPCfsmr7GKrrcmrUM29Qe/wBJ/Rd1Hcx2LzEnd4sMv/yJPhoa/P6RTurhgLYjBt1Phb/cfve3Kqjs81z+hoXvUMUz5Zoy2e7B5Cg5P0XfzY7poS2yyqAAT6ikWliBvH4jqwATrP5iRI0RQqhVA5YUbVkkaSIY5DxKRjGBTe40W5hJMSJKnmpwfpXK2sZJGKkxIwO4fY1IUdTuPDqdyYh7NaTBc/FC3UOp4snp61pDrTTsyxxRpCMhSxLE+VF9sbt9MSGASrGZHIdl6DGefTNR2oXmnR2qd0T36uG/VMcsOuQNjjc0aoW7lFYXHIzo+qpYzzRzQTy3CNg8Kk5PvVhYWumtppZCsbEcXeHcgnfOPwqVstW09mSGKTjlcgII1JYn+3vXfW4Z7Ao8bSdzx5K42HrSfJpawqAeMepBbBMsNOsRdQiWKWGR1ODKF8Qb6bGmMWnatIeFtWKZ5BUA/nUdoGtldRtoY8s8rBHwcBh7elVt9bS/Eo0U7qxbKtzwPbyobcVAsxivIpKPidriPUtOtmMgabJ/aO2QfmNh9KDXW7+GIymy1GOIcmWLvF9xjOfpTGXUdVR/gobQXqyLjOwA/wBwzQqazeaQyRapBJasdow32WHkp5fLnVHiutg5A6kNoI0RkxZJ22dgVE05/wD1SPwrFvr7Uoku4p5EaN8Jxx4267beQptfQRX8qzxWyoznDNgAE+oo2GG3srVBcFVUMOLbqTXNYXOFbI+5oCqM4iJJ728kEWo3KLFw5CJtxY89q7Sa5DYJHbdzLMFTw9yuTgcgfKm+r6fpd9YsSioQPBJESGB6cqn7TSfgY2K8e+5ZjxZ+taxavfZhKUcYxGqPa39sssdxLGZMPwrLyPljl7ipbtVrd/eTyaHp2nXKzTHu0uJNo22zkHrj+tHJbpZ30d8veeBuJ0RiA3uOvPPyozUu0dgYD3MnFOf2a5yQ3T1FHVaGGTFtWVOp5Jq3YfU9Li7yRI5Ix9oxnlSUaW7bhfrXq+oanqF7ZNDJHDHxDhd1JO3oMUiGnRooHDnHktMPk/U0U57Ehf0VJn7IrqNLbG+B61aixX7qbf7a6w6e80ixxwu7scBANzWfqTNNKyJXR8jfP0rK9j0vsTF3Xeak8gdh+xiYeD3PU+1ZRc7TuJPpjUNto3uZ1hiHjJ+lVlnZCwiVARvz/wBR9vKh9H09LSAs28rgcTg5x6A0N2o1EadYCZ5DFFxhWYex/tWVV+knI9zmf1G4iLO2eoSaeYJ2ilkgwQ3AucNtzAo7svcve6WLiQOiux7tJBghfaguymrQ6zLcxQyGe3hUFmdduInkCefWqCea2tlAlkjiz9kE45USAE+r1ma5IHp4nGW+tWdrdpP1nIkDl8/OkFh2b1KHVY5Z9RWSxjPEIgmGbyyaA1Gx7RfpFotPS3ktZnL96xxwgnnVlNL8PAz4OEXOBXAF9uOppPAYQ99wTW75rG0MqsIsnxPj7PtSe0Ft2ilkie5eRrdQTJHJg7nkcc+RrtFqI1CVbW/EMsc54O7Cim2maZp+lW7RWEEdupOWCjG9CoFrcs6+pzftLxI2Yn1Ps9oS26Ws0jrxDPC5Mhb16muNv2OsbBeO1soyGH2owMkVtr8GqNemfTYEuVbAPiHhx50+shJBp1utwAJVjHecO4z6UITmxB0IRbgowZMvo9rbyGWC0WNxz2Arhe6ebqJkeMb7bnlRsfaVGu0Se5TidwvcqvQ7Y/5ptqnBFEzRcIlzhf8AUen59KSK+QJB6jC7IQDI6y0e37P97eEBnUcRbGeEeQ96Fh1u4ike9vJOKaUERwAkqp+6MDp1PtR+sWEradKkjcbyKSznmD+elTHZuwu7u6RrtGVQ2QMdaWArKeU9CixOLFu5b6ZrWoWJiuWtiyOfEh54I5/jROsa/NrFo0MNmyRReNnkG+RyAyKPtYQIlVmYIBihr2KMIyRE45nJrEyiemvUgJVn5YknF2k/RsxWZeJJTsrH7J67jpmqOG7TW7SW3kOHUBhxZw6+f88H19xUR2p0/wARlTcEeIDrWdjpbvUNZt1tUYxw5D4GwXG4Pv5f2raaURSRLWRLK+XRE9S027WDSYmMbQwxxgeJdsDr/wA0JOBeW5ltkJR91wOdfLHUYre0ez1Rgk0YKshOQy9DtsdqQPrWowsUtraNoF2jbj4SV6be1UOw4gGeYqnkcQqWAqDxoQOp4T/agpYYieWT54rf9OajJ4Xs14TsT3pOKw8ZxkkH0FRsoU6MoXl8wZoAcABmHtXI26Y2Vh86NW3lkcKiSMzcgOtO7DQ448SXgDuNwgOVH96NEZzqY7hO4j0/Qpb08fD3cQO8jfgOpqgRNO0KAYKoZNuNscb455PkM5PQVrfa3b27rHCDJnbiRcqo/OfIbeQJANzDFcYedGlvUOFK5jaUb8PEu/LzG/XYZq+ulU/2RvaW/wAnVp7++uCqwPwogJhjfgxnkS22Tz+ox1JymelWc1rGe+cKW/7UYAVevlzrKZFwzVr/AOChUjfifh8R5nfn9KDt7qDWEksryJJFKcTKdwR61K3nabSe0dgLLU520m6U8SSO/wCrzgjIfl160/7J9nRoccz/ABbXMlwBmRmzlRyA9N6EcmfIOo72qmxuONO02y0+Aw2EKwx5zhalu1l5dWGoGRNPublJAADChfB8tuVFdo9VW0vhFcT9xHwgqOWT60z7O363+mLcBxKnGVRvMDnQMVtJT6hKGrHqdzroBmTR7c3KGKVgWZGO653xQja2kz+GD9RyLlt/fGKYy31pxtA0yh+RUdKmX7KX76rHIdTJ08MGaAJgtvnBOeXyrX5aCGYnHbOIx03slp1hqIvYTK0i/YDuSq58hXXtPJNa6cZIonm7s5MaLkmjNZmkt9PnmQ8DBdm/dqa0LWLafV4bSCd5ZHz3gOTgc981jkD2Y7m1hm/cz1CexmpXV+biWWyktbdQBGrggscnJwceQo/U9UkS5+GiCDw8TF/X/wBUZe3kFhEOJd2JCqo3Y86RahpFp2h8UvewsOfC2Mg1jaX00O5qkM3NhqdbDStMlkGpJAhlzuygEEg8xQl3fLd6mZUyyWjkR+IBS/Un25fWibqCTTdOi07R4JZZXPDGEBYrnm5O/L164rrZdm5IrZUJiQIB4A3E2aGwMV4r38zlZc8m6+Jw1PVzOjWcSxtxHxOhyCPQ1whYQQtLwksFzgdapLfSLG0jMixd5L0aQ5x8uVKm7UwmFpIrfvbdCM4bJdepA5culL/T/wBjGoxfSLFjdrrERcAJM2Md1jfPlW2mLdSxvcXmBJM2Qv7g6CmOqaZpb2y61ZRxmLg71zGMhlxniGK+W81tcRBoiOEjKsu4NaPGc5xFm1E+IsvbMSZV8cJ8hWafq2l6Lpwt4h+tyeJFHiZifKmE6ggZYkZ2xQkdjD33eMmT5450h1ZTgxoYONwY6eNVdb6/iQsxyqtzQdBRxt41GFKgCigcLhU2HStOGVmCqu56AVmJ3KCkD1+ld7WyluTnDJF++3X2phaaeFPHOwdj90bAf3rneatHCVSDhLEjxEbcJ6qPvH2/4p9fjE7aJe7GhOrG10uLH325IPFJIfIDrSy+u724JEDGKMMGVo9xw9ST5A77dPXwnjFDNNxyzzPOUbiXKYYgEcJ4fLIzy8uYxhmlg923fXRZUkAZrbhGAdufn035+tWABRgScnPc4QW8k00csar3qMRLIUKq2SCcLnAztuN8jO1NrW0htSxiXBY+JjuenX5VoZreA92WSPGwGMCurTxJE0rSKEUZLZ5VuJmzoTLubulUDmTnaspXPfRXRDwPxry9vesoSdwijA4xJifSrWcEPGDnyFfLCyvtJI/RGoSwoOcL+KIjy4Ty+WKZCtX/AArzVdl6MuOCNznc3UWqssfaTSUdUG1xbtxg+6EZHyJqp0eXTfhEh0qSLu4lwI02K+68x9Klk5fOhpv80s/4lV03EnBibKwBqbapc6rZ6jNa2umSXDySEpJxeEgnYn03q7jYw28ascFUAb3618T9qn56Vtcfs29qalYryRFWWF8AxW+s8RYyRoYRkHiPSi7XTNNsZmntraKGRt2ZFAJzUNqn2H/ifjXoaf4ce6fhS/HcvktG+QgrA4/MA1fSLjUUjMU62xjPF3jrxbe1baXpcFiXR76a4uJAAzSFRgeiDkPr701n/wALJ7fiKhLb/P7n/wAr8aaVUNyxuBXl1K51Lsv3do/CvCF2wP61DW3aW/vFdklCODlYSAVXH3f+fWrif9g/8OvKNI/xk38b8K6wkdR/hIrcgRPQ4tVF/pTXVqviIOVb7sg2wa88sZJLfUjAq+CTJC+X7ymqjsx+y1b/AMlPwpJP/nU38el3MRWWjPH/AG7ColV2VZrCSSxldWtZiWgyPsZ5p7dfrUp2j0DVOz2pvJo8rGxuGLxxE7RnmVB8t9tuXtVHHys/4gpx2q/y+P8AiD8aR497NUT9RFgHqf7JHQZL+WN5NQHi5AA7D+Qp0OIdB9aHtf2Z+dbH7RpTMWOTCwBoTL6+hsLV7md1WNMdcZJ2AplpVzbXdqs9qwYNzzzB8jUR/wBQP/xqf+In/wDQpj/04/y22/8AGH9aroQcOXzJrXPPjHmqrey3CxK4itmUkSrkAELyYg5HX0259CJZwZkFvGDLHnL5XZDyJG2xGB5DyAptq/8AlN5/Cb+lcNB/wC/L+gqgwITbWiwMXLM8hJyzEn6bn2zRRPCnua1HOsl/Zj3rDOgtwGdiVYgYwQGx/XagZoW5BFYnY5UqfbI2rvqP7D5j+tdLD9gPlXBpsAvrY2sEYs4VLk+MkgFvU1lFXf7Zf9tZQHuM9Qz/2Q==" width="214" /></strong></p> <p> ยาบางอย่างรบกวนการดูดซึมของ<a href="http://www.onestophealthyshop.com/product/2/alpha-lipid-al3-%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%9C%E0%B8%87">แคลเซียม</a> ซึ่งได้แก่ยาขับปัสสาวะ ยาแก้อักเสบที่มีส่วนผสมของสเตอรอยด์ ยารักษาโรคหืดหอบที่มีส่วนผสมของสเตอรอยด์ และยาปฎิชีววนะหลายชนิด การที่รับประทานยาตัวใหม่ๆให้หาดูว่ามันจะรบกวนการดูดซึมของแคลเซียมหรือไม่ ถ้าใช่ และคุณก็จำเป็นต้องใช้ ให้ปรึกษาแพทย์ดูว่าคุณจะหาอะไรที่ดีที่สุดแทนได้บ้าง</p> <p> &nbsp;</p> <p> Source : oknation.net<br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 128, 0);">newimage&nbsp; นมเหลืองจากนิวซีแลนด์&nbsp; เพิ่มความสูง บำบัดภูมิแพ้&nbsp; เสริมภูมิให้ร่างกาย&nbsp; เพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมแคลเซี่ยมให้กระดูก</span></p> </div> Sat, 28 Apr 2012 16:42:00 +0700 คลอลอสตรัมช่วยเพิ่มสูงได้อย่างไร? http://newimage.myreadyweb.com/article/topic-13942.html <p> <span style="font-size: 14px;"><strong>น้ำนมเหลือง (Colostrum)</strong> ไม่ใช่เพียงแค่อาหารที่มีสารอาหารสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นสารที่ประกอบด้วยสิ่งสนับสนุนสำหรับชีวิตมากมายและยังเป็นสารช่วย เสริมสุขภาพอีกด้วย ความสำคัญของน้ำนมเหลืองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งประจักษ์จริงว่าสัตว์ส่วนใหญ่ต้องการน้ำนมเหลืองหลังจากการคลอดเพื่อการ มีชีวิตรอด <span style="color: #3366ff;">สารที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตมีดังต่อไปนี้คือ</span> <span style="color: #ff6600;">ภูมิคุ้มกัน</span> (antibodies) <span style="color: #ff6600;">องค์ประกอบภูมิคุ้มกัน</span> (immune factors)<strong> <span style="color: #ff6600;">องค์ประกอบการเจริญเติบโต</span></strong> (growth factors)<span style="color: #ff6600;"> องค์ประกอบการยึดเกาะเซลล์</span> (attachment factors) cytokines <span style="color: #ff6600;">สารน้ำต่าง ๆ ที่สร้างและหลั่งโดยเซลล์ของร่างกาย</span>, &nbsp;oligosaccharides <span style="color: #ff6600;">น้ำตาลโพลีแซคคาไลด์ทำหน้าที่เป็นสเบียงสะสมของเซลล์</span>, <span style="color: #ff6600;">กรดไขมันที่จำเป็น</span> (essential fatty acids)<span style="color: #ff6600;"> และ โมเลกุลของกรดไขมันและฟอสเฟต</span> (phospholipids) <span style="color: #3366ff;">สิ่งที่น่าสนใจของน้ำนมเหลืองก็คือสารทั้งหมดเหล่านื้สามารถทำงานร่วมกันเพื่อช่วยเพิ่มพูนผลการทำงานโดยรวมของส่วนประกอบแต่ละตัว</span></span></p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong><span style="font-size: 14px;">&nbsp;4 ขั้นตอนของการเพิ่มความสูง</span></strong></p> <p> <span style="font-size: 14px;"><span style="color: #3366ff;"><img alt="" height="100" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcR0Eb_XjdKTMmLNMgyMkgvrZG-eOj3iOYsSmDbPGJriJJUNL5_I" width="109" />&nbsp; &nbsp; &nbsp; </span></span></p> <p> <span style="font-size: 14px;"><span style="color: #000000;">1</span><strong>.&nbsp;</strong>เน้นการกระตุ้นต่อมพิทูริทารี่&nbsp;(Pituitary Gland)</span></p> <p> &nbsp;</p> <p> <span style="font-size: 14px;"><span style="color: #3366ff;">&nbsp;<img alt="" height="100" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTy1zxc9df2r59VdXi6HGJvT7TWbtQDopppj3blDlD6BRs0skj3" width="122" />&nbsp; &nbsp; &nbsp;</span></span></p> <p> <span style="font-size: 14px; color: #000000;">2. การเพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง (Spinal Column)</span></p> <p> <span style="font-size: 14px;"><span style="color: #3366ff;"><img alt="" height="100" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSSqsHkJiDuu8XMOKufCZgBDj1KxBu9ZtLyb2TlQdvScWldcXop" width="116" />&nbsp;&nbsp;</span></span></p> <p> <span style="font-size: 14px;">3. เสริมการเติบโตของกระดูกอ่อนส่วนล่าง (Articular&nbsp;<span style="color: #000000;">Cartilages)</span></span></p> <p> <span style="font-size: 14px;"><span style="color: #3366ff;">&nbsp;<img alt="" height="100" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQUwuUJLbLJt9qmXap22aBKAcNdCbKnWJohv_weJSoXf0CCusgN" width="163" />&nbsp;</span></span></p> <p> <span style="font-size: 14px; color: #000000;">4. เทคนิคการยืดตัว (Proper Stretching)</span></p> <p style="text-align: center;"> &nbsp;</p> <p> <span style="font-size: 14px;">ตามทฤษฎีแล้วเป็นความจริงที่ว่าการเจริญเติบโตของคุณจะลดลงหลังจากช่วง วัยรุ่น ผ่านพ้นไปแล้ว เพราะ<strong>ต่อมพิทูอิทารี (Pituitary Gland)</strong> หยุดทำงาน &nbsp;<span style="color: #000000;">แต่ด้วย กรดอะมิโน L-arginine &nbsp;คุณจะสามารถกระตุ้นต่อมพิทูอิทารี (Pituitary Gland) ให้กลับมาทำงานอีกครั้งหนึ่งได้</span></span></p> <p> <span style="font-size: 14px;">&nbsp;จากการศึกษาของ Ettore C.(1995) และ Scott R.(2004) พบว่า <span style="color: #3366ff;">กรด อะมิโน L-arginine โมเลกุลเดี่ยวที่ขนาดบริโภค 5-9 กรัม สามารถกระตุ้นการเพิ่มการผลิต Growth Hormones ของร่างกาย ซึ่งหมายถึงความเป็นไปได้ การเจริญเติบโตที่มากขึ้นของกระดูกอ่อนบริเวณข้อกระดูกสันหลัง และกระดูกอ่อนในร่างกายส่วนล่าง</span></span></p> <p> <strong><span style="font-size: 14px;">&nbsp;ดังนั้น&nbsp;จึงเป็นหนทางที่สามารถช่วยให้คุณสูงขึ้นได้อย่างปลอดภัย</span></strong><span style="font-size: 14px;"><strong>&nbsp;และสะดวกง่ายดาย</strong> แม้ว่ากระดูกส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่จะไม่สามารถยาวขึ้นได้อีก แต่กระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่เชื่อมกระดูกทั้งหลายในร่างกายของเรายังสามารถที่ จะหนาขึ้นได้อีก&nbsp; นอกจากกระดูกอ่อนที่อยู่ในกระดูกสันหลังของมนุษย์แล้ว กระดูกอ่อนในบริเวณ ปลายกระดูกขาท่อนบน (</span><span style="font-size: 14px;">Femur) และปลายกระดูกหน้าแข้ง (Proximal End of Tibia) ยังสามารถที่จะเจริญเติบโตได้อีก ซึ่งทำให้คุณสามารถมีความสูงเพิ่มขึ้น ได้อีกประมาณ 5 ซม. (2 นิ้ว) หากได้รับการกระตุ้นโดย L-arginine โมเลกุลเดี่ยว</span></p> <p> <span style="font-size: 14px;"><strong>ตัวประกอบการเจริญเติบโต&nbsp; Growth Factors (GF-1)</strong> &nbsp;ช่วยเพิ่มและเสริมการเจริญเติบโตของระบบเซลล์ ประกอบด้วยเซลล์ผิวหนัง เนื้อเยื่อ กระดูกอ่อนและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ &nbsp;มีโปรตีนที่แปลงเป็นกรดอะมิโนถึง 21 ชนิด</span></p> <p> <span style="font-size: 14px; color: #3366ff;"><strong>Growth Factors (GF-1)</strong> &nbsp;ผลิตจากโคลอสตรัมจากแม่วัว ประเทศนิวซีแลนด์ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ ที่ดูแลคุณให้สดใสแข็งแรง ปราศจากโรค อ่อนกว่าวัย ตั้งเด็กจนถึงวัยชรา</span></p> <p> &nbsp;</p> <p> <strong><span style="font-size: 14px; color: #3366ff;">การออกกำลังกายที่เหมาะสม</span></strong><span style="font-size: 14px;"><strong><span style="color: #3366ff;">ต่อการเพิ่มความสูง กระดูกสันหลังของคุณจะสามารยืดออกไปได้อีก 5 - 7.5 ซม. (2 &ndash; 3 นิ้ว)</span></strong> จากการออกกำลังกายแบบ Stretching อย่างเหมาะสม แม้ว่ากระดูกขาของคุณจะปิดไปแล้ว (นั่นหมายถึงมันจะไม่ยาวขึ้นอีกแล้ว) แต่มันจะถูกทำให้หนาและแข็งแรงขึ้นจากปริมาณ growth hormone ที่ถูกผลิตสูงขึ้นจากการใช้ L-arginine&nbsp;ความหนาที่เพิ่มขึ้นของกระดูกขานี้เพียงอย่างเดียวก็ทำให้ร่าง กายท่อนล่าง ของคุณสูงขึ้นอย่างน้อย 2.5 ซม. (1 นิ้ว) แล้ว<span style="color: #3366ff;"> ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับการออกกำลังกายแบบ Stretching อย่างเหมาะสม มันจะช่วยให้ความหนาสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 5 ซม.</span></span>&nbsp; &nbsp;<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 128, 0);">newimage&nbsp; นมเหลืองจากนิวซีแลนด์&nbsp; เพิ่มความสูง บำบัดภูมิแพ้&nbsp; เสริมภูมิให้ร่างกาย&nbsp; เพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมแคลเซี่ยมให้กระดูก</span></p> Sat, 28 Apr 2012 16:32:00 +0700 ออกกำลังกายอย่างไรให้สูงใหญ่ในวัยรุ่นได้มากที่สดุ http://newimage.myreadyweb.com/article/topic-8695.html <div style="text-align: center;"> <img alt="การออกกำลังกายอย่างไรให้สูงใหญ่ในวัยรุ่น รูปที่ 1" border="0" src="http://men.mthai.com/uploads/manager/ginocto/howtogrowtallernaturally.jpg" /></div> <div> &nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <div> การออกกำลังกายในระยะเจริญพันธ์ จะมีผลต่ออัตราการเจริญเติบโตของร่างกายเป็นอย่างมาก &nbsp;เพราะการออกกำลังกายจะมีผลให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย (growth hormone) หลั่งมากขึ้นหรือลดลงได้จากการวิจัยหลาย ๆ วิจัย สรุปได้ว่า</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>1. การออกกำลังแบบเกร็งอยู่กับที่ จะไม่ทำให้ระดับฮอร์โมนนี้เปลี่ยนแปลง</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>2. การออกกำลังกายแบบที่มีการเคลื่อนที่ จะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนได้</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>3. การทำงานที่ต้องออกแรง จะเพิ่มฮอร์โมนได้</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> - ถ้าออกแรงหนัก &nbsp;ระยะเวลาที่ออกแรงสั้น ๆ จะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนได้</div> <div> &nbsp;</div> <div> - ถ้าออกแรงหนัก &nbsp;และระยะเวลานาน จะทำให้การหลั่งฮอร์โมนลดลง</div> <div> &nbsp;</div> <div> - ถ้าออกแรงเต็มที่ ไม่ว่านานเท่าใด จะทำให้การหลั่งฮอร์โมนลดลง</div> <div> &nbsp;</div> <div> - ถ้าออกแรงประมาณ 10-15 % ระยะเวลา 30-60 นาที จะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนได้ดีมาก</div> <div> &nbsp;</div> <div> - การออกกำลังกายหนักมาก ๆ เช่น วิ่งมาราธอน การหลั่งฮอร์โมนจะลดลง</div> <div> &nbsp;</div> <div> - การออกกำลังกายหนักสั้น ๆ พัก 30 นาที แล้วออกซ้ำสลับกันไป 3 ครั้ง กลับจะทำให้ฮอร์โมนลดลง</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong>นอกจากนี้ ยังมีการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (cardio) เป็นประจำนอกจากจะทำให้ร่างกายด้วยกล่าวคือ ในกลุ่มที่ออกกำลังแบบแอโรบิค จนสามารถเพิ่ม &ldquo;ความสามารถสูงสุดในการใช้ออกซิเจน&ldquo; (หรือความฟิตของร่างกาย) แล้ว 1 ปี ถัดไปจะมีผลให้อัตราการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นสูงสุดได้ด้วย และที่สำคัญถึงแม้เด็กคนนั้นจะพ้นระยะโตเร็วที่สุดตามธรรมชาติแล้วก็ตาม &nbsp;ยังเร่งอัตราการเจริญเติบโตให้เพิ่มขึ้นได้อีก</strong></div> <div> &nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <div style="text-align: center;"> <img alt="การออกกำลังกายอย่างไรให้สูงใหญ่ในวัยรุ่น รูปที่ 2" border="0" src="http://men.mthai.com/uploads/manager/ginocto/growth.jpg" /></div> <div style="text-align: center;"> &nbsp;</div> <div> &nbsp;</div> <div> <strong><u>สรุป</u></strong> <strong>การออกกำลังกายเพื่อเร่งให้อัตราการเจริญเติบโตของร่างกายเพิ่มขึ้นในช่วงวัยเจริญพันธ์ (เด็กหญิง อายุ 12-13 ปี, เด็กชาย อายุ 14-15 ปี) ควรจะเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวมาก ๆ หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งออกแรงมากพอที่จะออกกำลังกายได้ติดต่อกัน 30 &ndash; 60 นาที เช่น ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน เต้นรำ เดินเร็ว เป็นต้นครับ<span _fck_bookmark="1" style="display: none;">&nbsp;</span></strong></div> <br /> <div> <strong>บทความจากวารสารงานกาชาด 2545 &nbsp;</strong></div> <div> <strong>โดย ศาสตราจารย์กิตติคุณ, นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์&nbsp;</strong><strong>และศาสตราจารย์ นายแพทย์วีระ</strong></div> <div> <strong>พงษ์ &nbsp;ฉัตรานนท์</strong><br /> <br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">newimage นมเหลืองจากนิวซีแลนด์ เพิ่มความสูง บำบัดภูมิแพ้ เสริมภูมิให้ร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมแคลเซี่ยมให้กระดูก&nbsp;</span><br /> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: center;"> &nbsp;</div> </div> Sun, 08 Apr 2012 10:34:00 +0700 สาเหตุภูมิแพ้ http://newimage.myreadyweb.com/article/topic-8696.html รับประทานยาฆ่าเชื้อบ่อย หนึ่งในสาเหตุของโรคภูมิแพ้!&nbsp;<span _fck_bookmark="1" style="display: none;">&nbsp;</span><br /> <br /> <p> การใช้ยาฆ่าเชื้อหรือ แอนตี้ไบโอติกantibioticมาก ๆ ใช่ว่าจะเป็นผลดี พบว่า การใช้ยาฆ่าเชื้อแต่ละครั้ง ได้ทำลายแบคทีเรียดี ๆ ในลำไส้ ที่เป็นตัวย่อยสลายสารต่างๆ พบว่า การที่ขาดความสมดุลนี้ทำให้คนไม่สามารถแยกแยะระหว่างสารก่อภูมิแพ้จริง หรือสารเคมีปกติได้ ทำให้ภูมิไวเกินต่อทุกสารเคมี</p> <p> ตลอดช่วง 20 ปีที่ผ่านมา อัตราผู้ป่วยภูมิแพ้และหอบหืดเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ และหาสาเหตุไม่ง่ายนัก นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า การสร้างบ้านที่ทำให้ปราศจากฝุ่นนี่เอง หรือไม่เช่นนั้นก็อาหารบางอย่างเป็นตัวกระตุ้น ส่วนยาฆ่าเชื้อนั้น เพิ่งมีหลายการศึกษาพบว่ามีความสำคัญทางสถิติ เช่นการศึกษาในเยอรมัน ก่อนการทำลายกำแพงเบอร์ลินที่แยกระหว่างตะวันตกและตะวันออก พบว่า ผู้ที่อยู่ในเยอรมันตะวันออก ที่มีสภาพความเป็นอยู่ด้อยและปราศจากยาฆ่าเชื้อ มีอุบัติการการเป็นหอบหืดน้อยกว่าเยอรมันตะวันตก (ทั้งที่เป็นเยอรมัน และอยู่ติดกันเพียงแต่มีกำแพงกั้น) และเมื่อทำลายกำแพงลง พบว่า อัตราการเป็นหอบหืดและการใช้ยาฆ่าเชื้อสูงขึ้นเรื่อยๆ จนเท่าๆ กัน</p> <p> การทดลองทำโดยปล่อยสปอร์ของเชื้อรา ให้หนูสองกลุ่ม กลุ่มแรกให้ยาฆ่าเชื้อในระยะเวลาหนึ่ง อีกกลุ่มคือหนูปกติ พบว่า ในหนูที่ได้ยาฆ่าเชื้อมาก่อน มีภูมิคุ้มกันตอบสนองสูงมากกว่า และเกิดอาการในปอดมากกว่าอย่างชัดเจนต่อเชื้อราที่ปกติไม่ก่อให้เกิดอาการอะไร</p> <p> คณะผู้วิจัย สันนิษฐานว่า แบคทีเรียในลำไส้ จะเป็นตัวปรับภูมิคุ้มกัน ให้รู้จักแยกแยะสารที่ปกติ และสารที่อันตราย</p> <p> ผลจากการวิจัย ชี้แนะให้เราว่า ควรใช้ยาฆ่าเชื้อเท่าที่จำเป็นเท่านั้น และเมื่อรักษาเสร็จ น่าจะหาวิธีที่จะเพิ่มแบคทีเรียปกติให้กลับสู่สภาพเดิม</p> <p> การรับประทานอาหารประเภทผลไม้ ผักสด ช่วยในสมดุลนี้ด้วยเช่นกัน<br /> <br /> <br /> บทความจาก&nbsp; <a href="http://www.thaihealth.net/">www.thaihealth.net</a><br /> <br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 128, 0);">newimage&nbsp; นมเหลืองจากนิวซีแลนด์&nbsp; เพิ่มความสูง บำบัดภูมิแพ้&nbsp; เสริมภูมิให้ร่างกาย&nbsp; เพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมแคลเซี่ยมให้กระดูก<br /> <span _fck_bookmark="1" style="display: none;">&nbsp;</span></span></p> <object height="360" width="640"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/FNDIhvCk9gE&amp;hl=en_US&amp;feature=player_embedded&amp;version=3" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowScriptAccess" value="always" /><embed allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" height="360" src="http://www.youtube.com/v/FNDIhvCk9gE&amp;hl=en_US&amp;feature=player_embedded&amp;version=3" type="application/x-shockwave-flash" width="640"></embed></object> Sun, 08 Apr 2012 10:34:00 +0700